تمرين قياس و تحديد درجة حبك و تقديرك لذاتك
16 سؤال — أجيبي بنعم أو لا بصدق تام مع نفسك
هذا التمرين يمكن تعمليه قبل الدورة و بعد تطبيق حقيقي للدورة — التطبيق ككل يمكن يأخذ معك شهرين كتطبيق حقيقي لها أو أكثر.
كوني صادقة مع نفسك في الرد — ممنوع رؤية سلم النتائج قبل الانتهاء من التمرين
ملاحظة مهمة عند الاجابة: اذا طلع شوي شك او تردد بخصوص نعم يعني هو ليس نعم — أنت ما لحقتِ لمستوى النعم، يعني في معتقدات تعيقك في العمق تحتاج تنظيف.
الناس الآخرون ليسوا افضل مني
اتقبل نفسي كما هي و انا سعيدة بها
أستمتع بالعلاقات الاجتماعية
استحق ان يحبني الناس و يحترموني
أشعر أنني ذا قيمة و الناس تحتاجني
لا أحتاج اشخاص يثنون عليا و يقولولي اني قمت بعمل رائع
ان أكون أنا هو شيء مهم جدا بالنسبة لي
انا اكون صداقات بسهولة
أستطيع تقبل النقد بدون الشعور بالذنب او الاحباط
انا أقر بأخطائي بصراحة و شفافية
لا اخفي مشاعري الحقيقية أبداا
أنا دائما اتكلم مع نفسي و اوصل لها وجهات نظري
انا مستمتعة و شخص متحرر من حمل الهموم و التفكير الدائم بها
انا لا ابالي بما يعتقده الآخرون حولي و ما يفكرون بيه فيني
لا أحتاج موافقة الآخرين كي اشعر بشعور جيد
لا اشعربالذنب لشيء أريده فأفعله و أقوله